Mon journal du marathon - 7

7ème semaine de préparation marquée par LE test qu'est le semi-marathon de .... Paris dimanche où l'objectif est d' 1h25' avec l'espoir de faire moins.

Mardi 6 mars : 1h10 puis 8 séries de 40" vite 40" lent. 10' de récup. Je m'attendais à ressentir quelques douleurs de ma sortie de dimanche, mais il n'en est rien.

Mercredi 7 mars : 25' d'échauffement suivi par 4 fois 1000 en 3'37". Le programme laissait au choix 4 ou 5 séries. Comme ce coup-ci, j'ai un peu mal aux cannes, j'ai préféré faire le minimum. Satisfait de la séance sous ...... le soleil. Je finis par 22' de décontraction.

Jeudi 8 mars : Juste un peu plus de 10 bornes tranquille. J'avoue ne pas savoir dire à l'issue de cette sortie de quoi sera fait dimanche. Mais ça c'est une autre histoire.

Samedi 10 mars : Journée chargée. D'abord voyage en train jusqu'à Paris, puis pause petit déjeuner chez Marine et Nico porte de Châtillon avant de prendre le tramway puis le métro direction Vanves pour prendre le déjeuner en compagnie de mon filleul Charles ainsi que de ses parents. Après celà, retour à bord du bus 126 de la RATP porte de Châtillon pour le café. Ensuite, on saute sur le scooter du couz pour rejoindre Vincennes et le parc floral afin de récupérer les dossards en compagnie de Dame Manu et de son Didi. On termine la séance scooter par un retour porte de Châtillon avant de se mettre aux fourneaux pendant que le Bibou et Sophie font du shopping ...!!!! Arrive l'heure de se mettre à table derrière une flûte remplies d'un liquide à bulles histoire d'arroser mes nombreuses années. Et là, .... j'ai été gâté. D'un côté, le couz et sa douce m'ont chaudement rhabillé en "Odlo", alors que Sophie m'offrait la tenue qui j'espère fera m'aidera à faire fureur le 15 avril. Un risotto, une salade de fruits et de multiples fous rire, plus tard, il a fallu aller se coucher à contre coeur tellement la soirée fut excellente. Mais bon, c'est que l'on a une course demain !!!

Dimanche 11 mars : Réveil 7h30, direction la salle à manger pour déguster le Gatosport d'Overstim !!! Un must, un passage obligé avant de telles échéances !!! 

S'ensuit le brin de toilette, l'enfilage de la tenue de combat et la photo souvenir ! Le hasard a voulu que nos numéros de dossards se suivent !

En scooter, direction le château de Vincennes, où seront donné le départ et l'arrivée. Pour cette course, pas de réelle stratégie. Je me dis que l'on verra comment celà se passe au départ. Et ça se passe bien, très bien même. D'entrée je me sens facile en tournant à 3'50" au kilomètre. Dès lors la tactique est claire. Ce serait bête de ne pas en profiter d'autant plus que la première partie de la course possède une topographie favorable. Il sera temps à mi-course de se mettre à l'abri dans un groupe, histoire d'une part, de m'habituer à ça car pas forcément naturel chez moi, et d'autre part de finir à une allure un peu moins rapide mais régulière. Je passe au 5ème kilomètre en 19'25". Je remonte constamment le peloton. Arrive la place de l'hôtel de Ville, lieu stratégique où l'on fait demi tour pour repartir vers Vincennes par les quais. Et là, Marine, comme convenu est en place.

 Je passe au kilomètre 10 en 38'37". je sens qu'il va bientôt falloir calmer. Ca tombe bien car je suis au beau milieu d'un groupe qui me fait bonne impression. Et il arrive aussi un moment où ça devient plus difficile de remonter la masse. De plus je sais que sur semi, j'ai généralement un petit passage à vide vers le 12ème kilomètre. Cette fois-ci il viendra un peu plus loin. On tourne dorénavant à 4' au kilomètre. Je redoute la bosse de la rue de Charenton. Cette bosse est longue, régulière mais avec un long passage pavé au milieu. Finalement, la côte ne elle même passe bien. C'est le très très long faux plat de la rue de Gravelle, le long du bois de Vincennes et du vélodrome de La Cipale qui est plus délicat. En fait le groupe s'est un peu disloqué. Je passe au kilomètre 15 en 58'30". Environ 1000 mètres plus loin, j'aperçois un grand batave en tenue de coureur sur le bord de la route. C'est l'ami Sam ! Il ne peut s'empêcher de regarder son chrono en me voyant et m'emboîte le pas. Il m'encourage, essaie de m'aider à boucher les quelques mètres qui me sépare d'un petit groupe devant. Mais je ne peux ni ne veux hausser le rythme. Je préfère maintenir une cadence régulière qui ne me fera pas exploser quelques hectomètres plus loin. C'est dur dur !!!! Le long de l'hippodrome de Vincennes, Sam d'une grande claque (douloureuse) dans le dos, me laisse. Il reste 3 kilomètres sans public sur le bord de la route. Avec quelques gars, on joue à "je te passe", "tu me repasses". En fait certains explosent en plein vol et d'autres finissent en trombe pendant que moi je cours tel un diesel. Le dernier kilomètre est noir de monde. Finalement je termine en 1h22'50" à une honorable 437ème place (22 000 partants). Et le couz ? Au ski, on appelle ces jours là, des journées blanches !!!!

Après toutes ces sensations par une matinée ensoleillée, il était temps de partir prendre une bonne douche puis d'aller savourer les lasagnes aux gruyères (premier petit message perso !!!) fruit d'un magnifique travail collectif samedi soir puis de se venger sur les multiples savoureux desserts conconctés par Manu le tout devant le prologue de Paris-Nice puis d'Angleterre-France en rugby.

Débriefing : Grosse grosse satisfaction à l'issue de cette semaine un peu particulière. Au cours de celle-ci j'étais dans l'incapacité de dire si j'avais ou non de bonnes sensations. En partant il y avait beaucoup d'espoir, d'envie et ... d'interrogations voire d'angoisse ! Ce chrono confirme que je ne suis pas à côté de la plaque dans ma préparation. Je progresse à chaque sorties. Je progresse surtout dans la gestion de mes courses et ça c'est plutôt positif lorsque l'on a un gros objectif sur marathon. Et seconde satisfaction (et second message perso !), je n'ai pas fini en sang ....!!!!!

Ainsi se termine le second cycle d'entraînement. Place à un peu de repos lors des 7 prochains jours avant le "schuss" final......