Mon journal du marathon - 5

26.02.2007

C'est reparti pour un cycle, le second et pas forcément le plus facile, qui va me conduire au bout de ces 3 prochaines semaines, au test qu'est le semi-marathon de Paris.

Lundi 19 février : Après 51', j'ai effectué 5 fois 45" rapide avec autant en récupération. S'en sont suivi 10' de retour au calme. J'ai éprouvé de légitimes douleurs aux guiboles lors de la mise en route suite à ma sortie dominicale. Pas grand chose à signaler.

Mercredi 21 février : 2 ans que je n'avais pas remis les pieds sur une piste d'athlétisme. C'était donc l'heure des retrouvailles en cette fin d'après-midi au complexe sportif Robert Barran de Gauchy pour 8 fois 800 mètres en 2'57" avec 400 mètres de récupération en footing. L'occasion aussi de faire le point et d'ajuster les bonnes allures sur les bonnes distances. Vous rajoutez 24' avant et 22' après comme celà doit être fait !!! Séance positive.

Jeudi 22 février : 13 bornes et 1h08 tranquille. Quoi d'autre ? Rien ! Ah si, j'ai croisé Martial Gayant directeur sportif de l'équipe cycliste professionnelle de la Française des Jeux au volant de la nouvelle 407SW aux couleurs du team. Superbe ! Et super comme info !!!!!

Vendredi 23 février : 25' de mise en route suivies de 38' de fartleck en pyramide puis 10' pour rentrer un " peu " fatigué prendre une douche ! Je suis satisfait car ça fait longtemsp que je n'avais pas réussi à passer cette séance en intégralité.

Dimanche 25 février : Un peu plus de 22 kilomètres et 1h53' dans la campagne ardennaise où j'étais l'espace d'un week-end. Champagne et raclette encore dans l'estomac (because mes 32 ans la veille au soir !), je suis parti sous un fort vent avec en entrée 39' à 4'50" suivi d'1 heure en compagnie de l'ultra fondeur croisé en route Antoine Pierson, "énergumène" avec au compteur des dizaines de marathons à travers le monde, plusieurs marathon des sables et entre autre 1 spartahtlon soit 333 km entre Athènes et Sparte). L'occasion de discuter de ses exploits à 5'15". Et pour finir, retour rythmé (4'40") chez les parents pendant 14'.

Débriefing : Une bonne semaine. Le programme a été tenue à la lettre. Les pépins physiques ne semblent plus être de lointains souvenirs. Ca va tout de suite mieux lorsque tu fais preuve de sagesse ....