Mon journal du marathon - 4

Semaine light puisque semaine de repos relatif qu'ils disent !!!! " Seulement " 4 sorties.

Mardi 13 février : Sortie d'une heure. J'ai mal aux crayons ! J'ai l'impression d'avoir fait un semi-marathon à donf la veille !

Mercredi 14 février : Idem que la veille tant au niveau du contenu de la séance qu'au niveau des sensations. Je commence à me poser des questions en constatant le temps qu'il faut pour que les jambes récupèrent.

Samedi 17 février : 26' de footing, 28' de fartleck et 23' de retour au calme. Ca n'est pas encore trop ça !

Dimanche 18 février : Dans la brume, 10' de mise en route puis 43' à 4'20" au kilo. Je termine par 24' de footing.

Débriefing : ACHTUNG, ACHTUNG !!!! J'ai éprouvé quelques difficultés à récupérer du premier cycle d'entraînement. Les raisons, ou plutôt LA raison je l'a connaît !!!!! Je n'arrive pas à tenir les rythmes lents aux échauffements et lors des séances de récupération. De ce fait j'accumule de la fatigue à tous niveaux. Même si je l'ai un moment envisagé, je ne pense que ce soit la 6ème séance hebdomadaire (celle rajoutée) qui pose problème mais bien les cadences !!!! Par précaution, je pense néammoins ne sortir que 5 fois lors de la semaine à venir.

Comments

[jc]

hello Grand Sage,
tu sais mon couz que j'écoute toujours avec beaucoup d'attention tes avis. J'arrive même à les anticiper ! J'aurais pu t'écrire ton message en remplissant mon "carnet de bord".
C'est clair que la mule a été bien chargé. Trop ? Peut être à la vue de mes sensations. Néammoins et même si comme tu as pu le constater, je vais dès à présent être plus vigilant et prudent dans mes allures, je pense, là je vais me répéter, que le soucis vient également d'un mois de janvier très, trop light ! D'où des soucis lors de la reprise .... chargée !!!
Mais tout ceci va rentrer dans l'ordre ! La sortie d'hier (lundi 19) était d'ailleurs plutôt positive.
 

[Nicolas]

Hello mon couz,
Je te l'avais bien dit au téléphone que je pressentais que tu chargeais un peu trop la mule : tu n'as pas à courir deux heures en endurance à ce stade de la preparation et comme tu le dis, respecte les allures !!! : l'endurance c'est l'endurance à savoir pour toi du 11km/h et pas plus...je sais que cela peut te paraitre lent mais c'est a ce prix que tu digereras l'ensemble des seances !!!
Chi va piano va sano e lontano (je te traduis pas ...)