Mon journal du marathon - 3

Jamais 2 sans 3 !!!!! Troisième semaine de préparation et première semaine difficile. Je dirais plutôt pénible car perturbée par des pépins physiques !

Lundi 5 février : Depuis ma sortie d'hier, je ressens une forte douleur derrière le genou gauche. A quelques hectomètres de l'appart, j'ai glissé sur une bordure des trottoirs et ai ressenti comme un étirement. La douleur est là, aussi bien assis que debout avec le sentiment que l'on me pince en permanence. Je me soigne avec de la pommade et des massages. Je suis quand même allé faire une quarantaine de minutes qui m'ont paru pénible et terriblement longue. Le moral n'est pas terrible.

Mardi 6 février : Je continue les soins. La douleur semble s'atténuer. J'ai envie d'aller courir rien que pour voir mais la météo et ..... la sagesse m'en dissuade.

Mercredi 7 février : Je ne ressens presque plus rien. Je décide de remplacer la séance de côtes en "mode" rapide par une séance d'endurance afin de ne pas infliger des secousses. On verra bien.

Finalement ce sera 1h25' à 5'20" au kilo. Forcément, je sens qu'il y a toujours quelque chose mais celà est de manière épisodique et ressemble plus à une gêne qu'à une douleur. Je suis rassuré et me dit que celà va rentrer progressivement dans l'ordre jusqu'au moment où, ..... en faisant mes étirements qui sont censés aider à la récupération ( !!!! ), je ressens comme un coup de couteau derrière ce put... de genou ! Ca fait chier !!!!

Jeudi 8 février : La nuit n'a pas été terrible. Toujours mal. Moins toutefois que lundi. Je décide de maintenir ma séance de 800 mètres. Dehors, le thermomètre affiche 1 degré, il y a des bourrasques de vent et il tombe de la neige fondue ! Je ferais 5 x 800 en 2'57" avec 2' de récup après m'être échauffé 26' et avant de rentrer au sec par 21' de footing. Bizarrement, je n'ai presque rien ressenti durant mes séries.  C'est à n'y plus rien comprendre ! Je fais attention en faisant mes étirements.

Vendredi 9 février : 1h27 à 5' au kilo soit 17.5 kilomètres. Juste une petite gêne.

Samedi 10 février : 1h13 pour un peu plus de 15 bornes. Après 25' d'échauffement, 26' de fartleck ( succession de courses rapides entrecoupées d'une récupération au trot du même temps ) suivi de 22' de footing avant une bonne douche. Dur dur ! J'ai l'impression d'être un diesel !

Dimanche 11 février : Le vent violent et les fortes chutes de pluie ne m'ont pas permis d'aller au bout des 2 tours d'aiguille initialement prévus ! Ce sera quand même 1h45' soit 21 kilomètres. Je n'ai quasiment rien senti derrière le genou hormis 2 ou 3 appuis " malheureux ".

Débriefing : Fin du premier cycle d'entraînement de 3 semaines ( 255 kilomètres pour 20h40 ). Et franchement je ne suis pas mécontent que ça se termine et notamment cette dernière la semaine. Depuis 7 jours, je n'ai pris aucun plaisir à chausser les baskets. La seule satisfaction, c'est d'avoir réussi à me tenir grosso modo au programme.