Mon journal du marathon - 2

J'ai gagné le droit de revenir en deuxième semaine ! Ouais !!!

Le programme de celle-ci était sensiblement identique à la précédente  avec 5 séances prévues qui sont transformées en 6 !!! Seule la quantité a logiquement augmentée. Ayant effectué une compétition dimanche, j'ai (encore) rajouté une sortie avant le travail en côte. 

Lundi 29 janvier : Sortie de récupération post compétition de 45' qui s'est finalement prolongée pour durer 1h11. J'aime bien ce petit tour de 14 kilomètres ......

Mardi 30 janvier : 51' en endurance suivi de 7 fois 1' en côte avant de rejoindre l'appart par 23' tranquille. Ca dégage les bronches !!!! J'y ai croisée une amie (en voiture) qui m'a traité de cinglé quand elle m'a vu et a pris connaissance de ce que je faisais !!!!! Cette séance a été l'occasion de sortir mes nouvelles Asics DS Trainer XI. Merci les soldes !!!! Que ce soit au boulot ou en athlétisme, le orange me poursuit !!!!

Mercredi 31 janvier : 32' puis direction le boulevard Pierret fraîchement rénové pour 10 fois 500m ( toujours pas vérifié ) en 1'47". Après avoir retrouvé mon souffle, j'ai conclu ma sortie par 8' dans le quartier. En fin de séance, le froid est apparu et le vent s'est levé. Je sens que j'ai encore les bosses de la veille dans les jambes. Le soir, je n'ai vu que la première mi-temps du 8ème de finale de coupe de France, OM-Lyon ! La seconde période, je l'ai passé dans mon lit et elle a duré 9 heures !

Jeudi 1er février : 14 000 mètres et 1h10 ! Pas grand chose à dire. Tranquille ! Rythme malgré tout un peu trop rapide pour une séance de récupération.

Samedi 3 février : Suite à un manque de motivation et des crayons un peu lourds, je zappe la séance de fartleck en la remplaçant par une sortie d' 1h04'à 4'40" au kilomètre. Ne dit-on pas qu'il faut parfois savoir s'écouter !

Dimanche : 13h, le ciel est bleu, sans nuage, le soleil brille. Je pars pour 1h40 à 4'50" au kilo. Finalement, je ferais 1h33 au rythme prévu avec toutefois un début de séance un peu trop rapide. Je calme le jeu par la suite.

Débriefing : Je suis content de la quantité de travail effectué. Je constate toutefois un manque de dynamisme dans ma foulée. Ca se traduit entre autre par une désagréable sensation d'être planté dès que la route d'élève. Et je n'aime pas ça du tout ! Sinon, j'éprouve pour l'instant un sentiment mitigé sur mes nouvelles baskets. Peut être y a-t-il un rapport avec ces soucis de foulées ! A l'avenir, il faudra faire preuve d'un peu plus de rigueur dans les allures et notamment celles des séances de récupération sous peine de grosses désillusions !!!